cwiczenia na silownie

Mistrzu, ale trening kalisteniczny możesz robić w obwodach i w normalnych seriach, tak jak kulturystycznie, zależy od twojego celu. MOżesz robić ograniczony trening siłowy - 2-3 ćwiczenia, a po nich robić figury gimnastyczne albo obwody Możesz robić siłownię a gimnastykę w osobne dni, pytanie co jest dla Ciebie priorytetem. Jak na jednym dniu [...]

tylko mam taki problem , że siłownie mam 2x w tygodniu, nie wyrobie sie ze wszystkimi ćwiczeniami w godzine, gdzie na siłowni jest 10 osób i dość mało sprzętu, to jakie mam cwiczenia wykonywac na siłowni i jakie w domu?

Złożyłem siłownie z kolegą co ma już trochę większe doświadczenie w tej dziedzinie ja tak jak napisałem dopiero zaczynam. I potwierdzam, że jak na te ciężary co podnoszę to w zupełności wystarcza bardzo stabilna według mnie można robić fajne ćwiczenia. Rozsypie się trudno kupie lepszą ale według mnie długo mi wytrzyma. Dzięki za motywację ...

W sytuacji, gdy planujesz rozbudowywać tę domową siłownię i trenować w niej wiele lat, sugeruję bardziej przyłożyć się do jej skomponowania. W czym problem żeby zrobić wylewkę betonową? Nie będzie to drogie rozwiązanie. Roboty w sumie też nie będzie specjalnie dużo. Wystarczy poświęcić na to jeden dzień. Na to można położyć jakaś gumę i będzie [...]

[...] bagaz swoich doswiadczen i wielu bledow popelnionych i na bank 40 razy tyle wiedzy teoretycznej. Chaos mojej wypowiedzi jest dla mnie bardzo zastanawiajacy, wiec ja skoncze, choc mam nadzieje, ze chwycisz o co chodzi. Dudek, te wykroki mialy byc na dwuglowe uda? One tak jakos srednio przy nich pracuja Sa lepsze cwiczenia, szczegolnie na mase.

Uzbieralem 3000zl na wyjazd wiec kase mam wiec niebede sprzedawal supli, co do cwiczenia to w Lebie znam jedną taką siłownie 100m od campingu na ktorym bede rezydowal wiec razem z kumplami bedziemy tam chodzic, milosniekiem piwa nie jestem wiec tez wielki problem to nie jest, inna sprawa ze po silce az sie chce chodzic po miescie bez koszulki [...]

W Twoim wieku można już zacząć wplatać siłownię jako jedną ze składowych treningu. W Twoim przypadku myślę, że wystarczy odpowiednio skomponowany trening obwodowy oparty o podstawowe ćwiczenia z wolnym ciężarem. Wzmocnienie mięśni jest wskazane. Ale jako, że koszykówka jest mi bardzo bliska - to uważam, że przede wszystkim nad dynamiką powinieneś [...]

[...] nigdy nie chodzilem na publiczna silownie i nie znam nazw dokladnie i nie wiem o co chodzi :p. jestem samoukiem :P nie mam poreczy niestety :( a co do bicepsu to to robic 3 cwiczenia i po ile powtorzen i serii w kazdym ? I powiedz mi to chyba nie zgrzeje tym planem co ty mi podales wszystkich aktonow klatki piersiowe ? Zmieniony przez - [...]

[...] na rozpoczecie cwiczen, poniewaz jestes dosc mlody ( 13 lat ) nie obraz sie ze zwracam uwage jeszcze rosniesz, dlatego powinienes sobie odpuscic silownie albo chociaz cwiczenia ktore moga ci ' zablokowac ' wzrost. Jak mowili przedmowcy najlepiej skup sie na dobrej diecie i treningu aerobowym - wszelkie potrzebne rzeczy znajdziesz tutaj na [...]

[...] cos od siebie dal,kazdy ma jakis wklad. Na tej silownii cwiczylem okolo 14-15 misiecy,a obecnie na innej.Zdarza mi sie wrocic na "stare smieci".To tu byly pierwsze cwiczenia,pierwsze przyrosty itd. Heh :) Najgorzej bylo i jest zima.Nie ma ogrzewania.Temperatury na dworze dochodzily do minus 10stopni i w srodku jestem pewny,ze tez [...]

ale ja nie uważam że mam zastój. Bo narazie idzie dobrze do góry i jestem zadowolony. Ale chce Sie dowiedziec czy moj trening jest dobry(bo mam nowy-poniewaz przeszedlem na profesjonalna silownie i robie inne cwiczenia)

ziumol Z tego co czytałem i się orientuję to jak oni katują siłownię 3 x w tygodniu to odstawiają matę praktycznie na zero i robią siłę , pytałem swojego trenera który startuje na największych imprezach na świecie z bardzo dobrym skutkiem i także uważa , że jak się zabiera ktoś za siłę pod BJJ to mata idzie na w odstawienia całkowite prawie . Ja [...]

[...] musze to pokazac mojej dziewczynie , ktora ze mna cwiczy , ona tych komentarzy-polajanek ma chyba az nadto ;-p a tak na serio to co wy chodzcie na jakas zenska silownie ? bo wiem z doswiadczenia ze jak na silowni jest jakas panienka i spyta jak sie robi jakies cwiczenia czy cos w tym stylu to zaraz sie zjawia minimum 8 trenerow pozdrawiam

[...] ile razy w tyg hiit? 2x czy wiecej? szzcerze mowiąc coraz czesciej opuszam silownie, bo juz co chcialem zrobic na wakacje z sylwetką to zrobilem(oprócz brzucha), regularne cwiczenia przez ten miesiąc duzo mi nie dadzą, oczywiscie przez wakacje bede chodzil jakies 2x w tyg... Aha i jeszcze jedno, czy muszę do tego hiita stosowac jakas specjalną [...]

Kolegi wujek ma własną silownie, rozmawialem z nim o tym, czy cwiczenia hamuja wzrost. Powiedzial, ze nie wszystkie. A co do sztuk walki od grudnia ide na MMA

Ja się martwię momentami czy 16 lat to nie za wcześnie na odżywki a co dopiero 13... Zbytnio jeść większe ilości jedzenia w twoim wieku też nie zdrowo bo rozwalisz sobie metabolizm... Myślę że po prostu jedz tyle ile potrzebujesz do tego jakieś witaminki jak mama da... i z odżywek dla ciebie to będzie tyle. Co do ćwiczeń siłowych... No w końcu [...]

W takim razie zacznę chodzić na basen bo nie byłem już ze 2 lata. Na siłowni będę ćwiczył ale nie obciążając zbytnio kręgosłupa. Mógłbyś jeszcze powiedzieć czy są na to jakieś ćwiczenia gimnastyczne oprócz pływania? Na tą lordozę wyrównaną i skoliozę bo na asymetryczne krążki pewnie nic nie ma. I czy może być to spowodowane przez siłownię?

[...] dodatek ze nigdzie nie musisz isc i tranic czasu bo masz w garazu silownie. Co do Twoich plecow jesli Ciebie bola to mozliwe ze zle robiles i musisz dojsc do siebie albo masz ogolna wade plecow ktora wychodzi przy tym cwiczeniu. Idz do lekarza i zrob odpowiednie badania/przeswietlenie itd. Nie warto dla jednego cwiczenia niszczyc sobie zycia :)

[...] sie zarzynac na treningu kazdego dnia bo to doprowadza do "burn out". Raczej musisz trenowac (i zyc)z celem ciaglego udoskonalenia. Niektorzy trenerzy polecaja cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala, inni z cwiczeniami z ciezarami. jesli posluchasz co kazdy ma do powiedzenia to mozna sie niezle pogubic. Czy powinienes trenowac z [...]

no siłownie są tylko przy mojej studenckiej biedocie dodatkowe wydatki na nią mogą okazac sie zabójcze:p no ale moze cos wykmbinuje a do tego fbw jaki program bys zaproponowal?(cwiczenia, ilosc serii, powtorzen itp)